У Слов’янську пройшли перші міські гри з кроссфіту «Вище своєї межі»

26 червня в Слов’янську на стадіоні «Хімік» пройшли I міські гри з кроссфіту (Crossfit) «Вище своєї межі», організовані бійцівським клубом «Тріада» (керівник Андрій Безуглий).

Участь у спортивному заході взяли 59 спортсменів віком від 5 років і старше.

Програма змагань була дуже насиченою силовими вправами і вимагала від учасників високої спортивної підготовки, витривалості і, що важливо, сили духу, характеру і волі до перемоги.

За підсумками міських ігор з кроссфіту визначилися переможці та призери у своїх вікових категоріях.

Діти 5-7 років

Програма змагань: віджимання (20 разів), вистрибування вгору (20 разів), розніжка (30 разів), бурпі (20 разів), біг (400 м), підгинання ніг до рук в упорі лежачи (30 разів).

Діти 8-12 років

Програма змагань: віджимання (20 разів), вистрибування вгору (20 разів), розніжка (30 разів), бурпі (20 разів), біг (1000 м), підтягування (5 разів), підгинання ніг до рук в упорі лежачи (30 раз).

Юнаки 13-17 років

Програма змагань: віджимання (50 разів), вистрибування (50 разів), розніжка (50 разів), біг (3000 м), бурпі (40 разів), застрибування на скат (30 разів), підтягування (30 разів), вправа з канатом (100 разів), біг (400 м), віджимання на одній руці (10 разів на кожній руці), скакалка (100 стрибків).

Дівчата

Програма змагань: біг (1000 м), віджимання (40 разів), вистрибування (50 разів), розніжка (50 разів), біг (400 м), бурпі (30 разів), застрибування на скат (30 разів), скакалка (100 стрибків), станова тяга з гирею (30 разів), біг (400 м).

Дорослі 18+

Програма змагань: віджимання (50 разів), вистрибування (40 разів), розніжка (50 разів), біг (3000 м), бурпі (30 разів), застрибування на скат (30 разів), підтягування (20 разів), біг (1000 м), присідання з гирею за спиною (15 разів), біг (400 м), віджимання під стінкою (10 разів), біг (100 м), поштовх гирі (10 разів на руку).

Crossfit (Кроссфіт) – це кругове тренування, коли учасник виконує вправу одну за одною без відпочинку (або з мінімальним відпочинком). Як правило, використовуються базові багатоскладові вправи: біг, присідання, підтягування, згинання рук в упорі лежачи (віджимання), поштовхи, ривки, всілякі силові й аеробні навантаження (кардіотренування) – усе це для того, щоб залучити до роботи якомога більшу кількість м’язів.